Онлайн-курс
«Мягко + Тонус»
Гибкость, сила и осанка без перегруза
6 тренировок, которые мягко включат тело в работу, уберут зажимы и вернут лёгкость. Подходит для любого уровня подготовки.
О курсе
Начните заботиться о своём теле уже сегодня
Курс состоит из 6 тренировок, каждая из которых направлена на разные зоны тела. Вы будете работать мягко, но эффективно — без боли и изнурения.
Тренировки подобраны так, чтобы последовательно раскрыть тело, укрепить глубокие мышцы и улучшить осанку. Заниматься можно дома, в удобное время.
6
тренировок
∞
доступ навсегда
дома
без зала
любой
уровень подготовки
Для кого
Начни чувствовать своё тело по-новому
Вы давно хотели начать двигаться, но не знаете с чего начать
Вам надоели жёсткие тренировки — хочется мягко, но с результатом
Есть зажимы, напряжение в спине или шее
Хочется улучшить осанку и почувствовать тело изнутри
Вы ищете практику, которая приносит удовольствие, а не боль
Результат
Что вы получите
Гибкость
Мягкое растяжение и раскрытие тела через приятные, нетравматичные практики
Сильные мышцы
Работа с глубокими мышцами кора, спины и ног — тонус без изнурения
Баланс и лёгкость
Улучшенная координация, красивая осанка и ощущение свободы в теле
Почему этот курс
Мягкие тренировки — это не слабость
Это умный подход к телу. Когда вы работаете без боли и насилия над собой — тело откликается быстрее, прогресс стабильнее, а желание двигаться остаётся надолго.
Бережно
Без боли и насилия над телом — только внимательная, осознанная работа
Эффективно
Мягкий метод даёт стабильный результат, который держится
В своём темпе
Занимайтесь когда удобно, возвращайтесь к любой тренировке
Об авторе
Привет, я Диана
Я специализируюсь на мягких методиках работы с телом: йога, пилатес, МФР и функциональный тренинг. Мой подход — без боли, без перегруза, с вниманием к каждому движению.
Курс «Мягко + Тонус» я создала для тех, кто хочет двигаться, но устал от жёстких программ. Здесь каждая тренировка — это забота о себе.
Программа
6 тренировок в курсе
Мягкий Старт
Знакомство с телом
Мягкое включение мышц, подготовка тела к дальнейшей работе и знакомство с движением. Рекомендую перед каждым занятием начинать с этого занятия — разминка.
Тонус и Восстановление
Укрепление без перегруза
Мягкое укрепление мышц всего тела. Помогает вернуть тонус, улучшить осанку и почувствовать больше силы и стабильности.
Вытяжение и Расслабление
Снятие напряжения
Комплекс для мягкого вытяжения позвоночника и расслабления мышц. Снимает зажимы, улучшает кровообращение и восстанавливает естественную подвижность.
Мобильность и Лёгкость
Подвижность и комфорт
Мягкая практика для раскрытия подвижности суставов и свободного движения тела. Снимает напряжение и дарит ощущение лёгкости.
Гибкость в Тонусе
Растяжка мышц с сохранением силы
Практика для развития гибкости и глубокой работы с телом. Раскрывает суставы, укрепляет мышцы и помогает почувствовать тонус и лёгкость.
Осанка и Здоровая спина
Финальная практика
Практика для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки. Снимает напряжение, улучшает положение тела и даёт ощущение поддержки.
Инвентарь
Всё что понадобится
Коврик
Любой нескользящий коврик для йоги или фитнеса
МФР ролл
Пенный ролл для миофасциального релиза.
Ремешок
Йога-ремешок или любой длинный шарф/полотенце
Йога-блоки
Один или два блока. Можно использовать книги нужной высоты
После курса
Ваш результат
Гибкость
Тело станет мягче, подвижнее и приятнее в ощущениях
Крепкий корпус
Глубокие мышцы будут поддерживать осанку и спину
Лёгкость
Уйдут зажимы и хроническое напряжение в теле
Энергия
Регулярное движение восстанавливает силы и улучшает сон
Отзывы
Что говорят участницы
Офигенные тренировки 💪🏻 Перепробовала разные направления и разных тренеров, но именно с Дианой добилась желаемых результатов — подтянула ягодицы и убрала живот. Продолжаю заниматься и очень довольна результатом. Всем рекомендую, 100% результат будет 👍🏻
Алена, 45 лет
Краснодар
С Дианой занимаюсь с февраля 2024 года. Раньше были регулярные головные боли и напряжение в шейно-воротниковой зоне. Сейчас регулярно посещаю тренировки — для меня это идеальный комплекс для поддержания физического здоровья. Шейные и головные боли больше не беспокоят. Благодаря Диане качественно улучшила своё здоровье и довольна собой ❤
Юлия, 42 года
Краснодар
Мне 50 — решила заняться спортом и познакомилась с Дианой. Тренировки проходят мягко, без жутких усилий. Уже после нескольких занятий тело стало более гибким, больше свободы в движениях, боли в пояснице не беспокоят. Диана — очень милый и профессиональный человек, делится теплом от души.
Оксана, 50 лет
Краснодар
Диана отличный тренер, чувствуется, что знает своё дело. Тренировки проходят энергично и позитивно.
Мария, 35 лет
Краснодар
Очень рекомендую Диану как тренера. Пришла с постоянной болью в пояснице — через несколько месяцев боль полностью прошла. Теперь без тренировок жизнь не та 😊 Тренировки очень эффективные и динамичные. Если хотите результат — только к Диане!
Наташа, 37 лет
Краснодар
Тренировки на растяжку — просто волшебство! 🌟 Диана такая энергичная и позитивная, что даже в напряжённый день хочется включить музыку и потянуться. Растяжка убирает напряжение после дня за компьютером — как массаж для позвоночника, но с дозой радости! Диана, спасибо за то, что делаете фитнес таким вдохновляющим 💪✨
Оля, 47 лет
Краснодар